3 healthy snack ideas

Moikka ♥ Välipala on mulle yksi tärkeimmistä päivän syötävistä. Sen ei koskaan tarvitse olla isoa, mutta yritän kuitenkin aina tehdä mahdollisimman terveellisen. Välipala pitää mut kylläisenä sitten iltapalalle saakka ja treenikin tuntuu hyvältä, kun tunti tai pari sitten on syönyt jotakin pientä. Monilla ruokailut menevät tässä järjestyksessä: aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala, mutta itselläni välipala ja päivällinen vaihtavat paikkaa. Syynä tälle on se, että koulupäivät loppuvat kahdelta tai kolmelta, niin ruoka on jo valmiina kun tulen kotiin, joten välipala sijoittuu sitten sen kolmen tunnin päähän päivällisestä, koska olisihan monella varmasti mielessä se, että jos päivällinen on valmiina kun tulee kotiin, niin voi jättää ihan hyvin välipalan syömättä. Itse en kuitenkaan suosittele sitä, koska mielestäni mitään ruokailua ei pitäisi jättää välistä.  Joten esittelen teille nyt mun kolme suosikki välipalaa. Nämä sopivat todella hyvin myös aamupalaksi. Ne ovat super helppo tehdä ja plussana ne ovat vielä terveellisiä.

  
Alle 5 minuutin jäädykkeeseen tarvitset:

Pakastemansikoita

Jäätyneen banaanin

Maustamatonta jogurttia

Tätä voi kutsua millä nimellä itse haluaa, mutta minä sanon tätä jäädykkeeksi, koska tämä ei ole tavallisen smoothien paksuista vaan aika paljon sellaista jäädykettä ja maistuu aika paljon sellaiselta. Tämän tekeminen on älyttömän helppoa ja nopeaa, laita vain kaikki ainekset blenderii. Tuota maustamatonta jogurttia kannattaa laittaa noin ½ dl tai oman maun mukaan 1 dl. Lopuksi jos haluat laittaa viipaloituja banaaneja päälle, sitten ei muuta kuin nauttimaan.

Tämän herkullisen avokadoleivän tekemiseen tarvitset:

Kaksi ruisleipää

Avokadon

Tomaattia

Suolaa

Valkopippuria

Avokado on tullut mun omaksi suosikiksi tämän leivän takia. Jos et ole koskaan avokadoa maistanut tai epäilet sitä, että tykkäätkö siitä, kannattaa kokeilla tätä leipää. Voit vaikkapa paahtaa nämä leivät, mutta itse tein tämän paahtamattomiin leipiin. Ensimmäisenä levitä ohut kerros avokadoa molempiin leipiin. Viipaloi tomaattia avokadon päälle ja ripottele hiukan suolaa ja valkopippuria. Tämä on älyttömän hyvää ja pitää todella kauan kylläisenä, joten tämä sopii myös aamupalaksi.

Tähän täyteläiseen smoothien bowliin tarvitset:

 Mansikoita

Banaania

Maitoa

Maustamatonta jogurttia

 Appelsiinia

Goji-marjoja

Tämä on ehkä yksi suosikkini, koska se on todella nopea ja herkullinen. Laita viipaloidut banaanit ja mansikat blenderiin ja lisää hiukan jogurttia. Kaada vähän kerrallaan maitoa, mutta älä tee smoothiesta liian löysää. Lopuksi kaada smoothie haluaamasi kuppiin ja koristele haluamillasi hedelmillä tai marjoilla. Itse käytin koristeluun banaania, mansikoita, appelsiinia sekä goji-marjoja.

Put your shoes on and get ready

Moikka ♥ Toivottavasti teillä on lähtenyt hyvin viikko käyntiin, täällä ainakin on tuosta jäätävän kylmästä lumisateesta huolimatta. Aamulla kun pitäisi valmistautua kouluun, niin hyvä kun ylös pääsen sängystä ilman kylmän viimaa jaloissani, mutta onneksi aamutossut on vastaus kaikkeen. Tajusin, että viime vuonna tein tosi paljon erilaisia cardio treenejä, mutta loppuvuodesta saatoin ehkä tehdä enää muutaman parissa viikossa, vaikka tykkäänkin saada sydämen sykkimään kunnolla treenatessa, mutta silloin keskityin enemmän lihaksiin. Onneksi nyt heti tammikuussa sain innostusta tähän cardioon ja aion ottaa rauhallisesti sen kanssa etten vain lopeta sitä taas. Cardio on hyvä lämmittely sille itse treenille mitä on sinä päivänä lähtenyt tekemään esimerkiksi oon merkinnyt kalenteriin tämän kuun olevan ylävartaloon keskittymistä ja mä kun rakastan tehdä treenejä auttaen vatsaan ja muuhun ylävartalossa, niin cardio on hyvä lämmittely sille. Silloin koko keho on lämmitellyt ja sydän sykkii hyvin. Halusin ehdotella teille, jotka haluaisitte cardiota tehdä, mutta ei joko ole aikaa tai ei vain innostusta, muutamia videoita. Nämä ovat siis lyhyitä videoita, jonka takia ne ovat tarkoitettu lämmitelyksi tai sitten teet saman videon perässä pari kertaa putkeen. Sanon kuitenkin vielä etten ole mikään kaikkitietävä eri treeneistä, mutta nämä ovat olleet itselleni hauskoja lämmittelyjä, joten halusin jakaa nämä teille jos vaikka olette innostuneet ♥ 

WORKOUT UPDATE

Heippa ♥ Syysloma loppui eilen ja on kiva taas ottaa arjesta kiinni. Oman kehon hyvinvointi on mulle henkilökohtaisesti tosi tärkeetä niin henkisesti kuin fyysisestikin. Yritän pitää ruokavalion mahdollisimman terveellisenä ja herkutella terveellisemmillä vaihtoehdoilla. Samoin treenin suhteen yritän pitää sen sellaisena mikä mulle on toimiva ja tuottaa sellaisia tuloksia mitä itse haluan. Treenin vierellä palautan kehoani myös joogaamalla, mikä on nyt tähän asti toiminut mulla todella hyvin.
Viime treenipostauksesta onkin jo pari kuukautta aikaa ja kun katsoin kyseistä postausta, niin kyllä tuli ensimmäisenä sellainen ajatus, että "kyllä on treenit vaihtunut älyttömän paljon." Joten tässä on nyt muutama treenivideo, joihin oon tykästynyt tämän syksyn aikana tosi paljon ja ovat tuottaneet henkilökohtaisesti tulosta. 

 

Minkälaisista treeniohjelmista te tykkäätte?

Inspired home workout

Hellurei ♥ Oon jo pitkään suunnitellut tekeväni tällaisen treenivinkkipostauksen, jos tätä siksi voi kutsua. Kesän aikana oon hurahtanut entistä enemmän erilaisiin treeneihin, jotka vaikuttavat aina eri kohtiin kehossa ja oon löytänyt vihdoin sellaisen kanavan youtubesta, joka tehoaa muhun ja saa sellaisen tunteen, että "nämä on juuri niitä mulle oikeita treenejä". Jos te etsitte nopeita kotitreeniä, niin kurkatkaa ehdottomasti tämä kanava, koska itse oon ainakin löytänyt monipuolisesti treenejä sellaisille päiville, jolloin ei oikein tee mieli vetää kauhean pitkää treeniä.

                                                                                                                        

Skincare products

Hellurei ihanat ♥ Ihonhoito on mulle todella tärkeää ja varmasti monille muille teistä. Mulla yleensä kerääntyy ihonhoitotuotteita, mutta nyt on ollut kovassa käytössä vain muutamat. Keräsin kasaan tällä hetkellä käytössä olevat tuotteet ja kerron vähän miten ne on auttanut ja minkälaisia ne ovat.

Ensimmäisenä on jo kauan aikaa kestänyt käsirasva. Itse käytän tätä jalkarasvana, koska tää auttaa paljon paremmin jalkoihin kuin käsiin. Sain pari vuotta sitten joululahjaksi tämän. Tykkään hirveesti tästä pullosta ja tuoksukin on tosi kiva, paitsi aika voimakas. Rasva ei ole sellaista paksua, vaan tosi löysähköä, ja se on helppo levittää sekä se kuivuu tosi nopeasti. Joka ilta tätä on tullut laitettua, joten todella kovassa käytössä on kyllä ollut ja kestää pitkään. Lopputulos on pehmeä.

Isosiskolta viime jouluna sain lahjaksi tällaisen suihkugeelin ja vartalovoiteen. Heti siitä päivästä lähtien on tullut aina silloin tällöin käytettyä näitä. Nämä tuoksuu älyttömän hyvälle, sellainen pippurinen ja sitruunainen tuoksu molemmissa. Vartalovoiteessa on ehkä se huono puoli, että sitä tulee aina vähän liian paljon kuin sitä pitäisi ottaa. Suihkugeeli on tosi hyvä ja tämäkin on kestänyt todella pitkään.

Doven vaniljan tuoksuinen käsirasva on ollut myös kovassa käytössä. Tätä käytän enimmäkseen käsivarsiin, koska ne on varsinkin näin kesäsin älyttömän kuivat, joten tämä auttaa niihin tosi paljon. Rasva on aika paksua, joten sen levittämisessä menee jonkin aikaa, mutta lopputulokseen oon tyytyväinen.

Seuraavana olisikin Nivean kosteusvoide. Mulla oli samanlainen jo ennen tätä ja koska tykkäsin siitä niin paljon, toinenkin oli sitten saatava. Tätä ei oo niin paljon kesäsin tullut käytettyä, koska tämä on tosi paksua, joten yleensä talvisin oon käyttänyt tätä aika paljon. Tämä sopii kasvojen lisäksi myös vartalon ja käsien rasvaamiseen. 

Mä en oo mikään oliivin ystävä, varsinkaan sen hajun, mutta tässä käsirasvassa se toimii. Elikkäs oliivin tuoksuinen käsivarsa, joka antaa pehmeän ja oliivin tuoksuisen lopputuloksen. En myöskään tykkää paksuista käsirasvoista, joten joka ilta en tätä käytä, mutta nyt kun mulla on aina kesäisin kädet kuivat, niin tämä on auttanut aika paljon. 

Vasemman puolimmainen kasvovoide on ollut käytössä vain kasvojen kosteuttamisessa ennen meikkaamista ja voin sanoa, että toimii. Kuivuu todella nopeasti, eikä tarvitse odottaa kauan aikaa, ennen kuin voi laittaa meikkiä ja tämä helpottaa meikkivoiteen laittamista paljon. Oikealla puolella on yksi suosikkini. Nimittäin viinirypäleen ja oliivin tuoksuinen päivävoide. Ensinnäkin tykkään tuubin ulkonäöstä ja kokonaisuudesta. Tämä on helppo levittää ja tuo raikkaan oloisen lopputuloksen. 

Garnierin pudistusvesi on tähän mennessä pelastanut mun päivät. Tykkään tästä niin niin paljon, että voisin vaikka ostaa enemmänkin näitä. Tässä on samassa puhdistusvesi ja samassa meikinpoistoaine, joka on helpottanut kasvojen puhdistusta paljon enemmän. Tätä on nyt käytetty paljon, monen käyttökerran jälkeen tämä saa ihon näyttämään paljon paremmalta. 

Lumenen kasvovesi on myös yksi suosikeista. Tämä on tarkoitettu kuivalle ja normaalille iholle, mutta mulla on nyt taas se aika vuodesta, kun iho öljyyntyy päivän päätteeks, mutta tämä on silti auttanut pitämään sen öljyyntymisen vähissä.

Oletteko te testanneet jotakin näistä tuotteista, mitä piditte?

Smoothie time

Smoothiet on ollut jo mun suosikeissa muutaman vuoden ajan. Ne sopii älyttömän hyvin aamupalaksi, välipalaksi tai iltapalaksi. Ihan ensimmäisenä mulla oli tuttu ja turvallinen mansikka ja banaanismoothie, mutta oon alkanut kokeilla erilaisia vihersmoothieita, vesimelonismoothie, mustikkasmoothie jne. Tänään halusin päästä taas tekemään tätä mustikka/mansikkasmoothieta ja tämä on kyllä yksi suosikki smoothieista, koska se on raikas ja maistuu tosi hyvälle. Halusin jakaa teillekin tämän reseptin ♥

Smoothien valmistukseen tarvitset: 

Mansikoita

Mustikoita

Banaanin

Maitoa

Mustikkakeittoa

Kaada mansikoita ja mustikoita sopivasti samaan pieneen kulhoon ja sulata ne, mutta jätä ne hiukan jäisiksi. Pilko banaani blenderiin ja kaada mansikat ja mustikat sekaan. Kaada maitoa sen verran, että ainekset peittyvät tai jos haluat vähän paksumpaa, niin kaada puoleen väliin muista aineksista. Lopuksi vielä ihan vähän mustikkakeittoa tuomaan mustikan makua ja väriä. Sitten vain sekoita ainekset keskenään ja nauti.

Sitruunainen jäätee

Heippa! Mites teillä on sunnuntai sujunut? Täällä on nautittu vain kotosalla musiikkia kuunnellen ja valokuvaillen. Halusin pitkästä aikaa kokeilla yhtä lemppari juomaa, nimittäin jääteetä. En sitä kauheasti enää juo, mutta pitkän pitkän tauon jälkeen halusin taas maistaa sitä ja olin ihan unohtanut kuinka hyvää se on. 

Jääteen tekemiseen tarvitset:

Kuumaa vettä

Sitruunamehua

Hunajaa

Teepussin

Jäitä

Ensimmäisenä kuumenna vesi kiehuvaksi ja kaada se haluamaasi mukiin. Sitten vain laitat teepussin mukiin ja annat sen olla haluamasi hetken vedessä. Mitä kauemmin pidät sitä, sitä enemmän tulee makua. Itse pidin vain vähän aikaa, koska makua tulee sitten sitruunasta ja hunajasta paljon enemmän.

Ota teepussi pois ja kaada hunajaa sekä sitruunaa. Hunaja auttaa ottamaan sellaisen kirvelevän teen maun pois, mikä yleensä niissä on jos ei laita maitoa. Jotenka sitä saa laittaa ainakin kaksi teelusikallista. Ja sitruunaa laitetaan sellainen kaksi ruokalusikallista, jotta saataisiin sellainen sitruunainen maku. Sitten vain sekoitetaan kaikki sekaisin ja voit viedä sen kylmenemään terassille, parvekkeelle tai sitten todella nopea keino on laittaa vähän kylmää vettä syvään lautaseen ja sitten pistää muki lautaselle, jotta saisi teen kylmenemään nopeasti. Muista vain sekoitella silloin tällöin. Lopuksi laita muutama jääpala teehen ja nauti!

 

Back to School - Breakfast tips

Heippaa! Oon niin innoissani tästä postauksesta, vaikka liittyykin kouluun. Youtubessa ja muutenkin joissain blogeissa näkyy vinkkejä tulevaan koulunkäyntiin, niin sain idean tehdä myös omia vinkkejä tänne. Mulla kouluaamuina aamupalat yleensä pysyy niissä samoissa. Yleensä syön sitä leipää tai muroja. Ne on nopeita, muttei pidä niin kauaa kylläisenä. Leipäkin sopii tosi hyvin aamupalaksi, jos sen päällä olisi muutakin kuin margariini ja juusto. Tässä nyt vähän nopeita ja terveellisiä aamupala vinkkejä kouluaamuiksi. Toivottavasti tykkäätte :D

Smoothieen tarvitset: 

½ dl luonnonjogurttia

½ - 1 dl mehua (itse käytin päärynämehua, mutta melkeinpä mikä tahansa käy)

Yhden banaanin

Pieni kulhollinen tuoreita tai pakastemansikoita (käytin itse tuoreita)

Ja ei muuta kun vaan ainekset sekaisin. Kannattaa myös maistaa, ennen mukiin kaatamista, koska kaikilla on erilaiset makuaistit, joten smoothie saattaa tarvita jotakin enemmän kuin ohjeessa lukee. Jos tämä ei ole jollakin niin täyttävä, niin tätä voin juoda vaikka leivän jälkeen.  

Banaanipannareihin tarvitset: 

Yhden banaanin

Kananmunan

Noin ½ dl kaurahiutaleita

Ripauksen vehnäjauhoja

Ota syvä lautanen, johon aiot sekoittaa kaikki keskenään. Riko kananmuna lautaselle ja haarukalla murskaa banaani sinne. Banaanin ei tarvitse olla aivan murskattua, koska siinä voi ja saa olla pieniä paloja, koska sitten pannareissa maistuu enemmän banaani. Sen jälkeen kaada kaurahiutaleet ja ripottele vähän jauhoja päälle ja sekoita. Kannattaa paistaa pannarit öljyssä, jottei ne jää kiinni. Voit tehdä joko yhden ison pannarin tai sitten kaksi tai kolme pientä. Lopuksi voit syödä mansikoiden kera, mutta ilmankin maistuu hyvälle. 

Jogurttiin tarvitset: 

Mansikoita

Banaania

Appelsiinia

Hedelmäjogurtin

Tämä on simppeli ja sopii hyvin aamuihin, jolloin ei ehdi oikein syödä mitää. Kaada vain jogurtti syvään lautaseen ja pilko banaani, mansikat ja appelsiini. Itse en käyttänyt banaanista muuta kuin puolet ja siltikin tuli liian paljon, joten kannattaa miettiä kuinka paljon haluaa jogurtin päälle laittaa ja sama koskee appelsiinia ja mansikoita. Asettele banaanin viipaleet, mansikat ja appelsiinin palat jogurtin päälle ja nauti! 

Hedelmäsalaattiin tarvitset: 

Omenaa

Banaania

Mansikoita

Vesimelonia

 Pilko omena, banaani, mansikat ja vesimelooni viipaleiksi ja kaada ne syvään lautaseen. Tämä on todella helppo ja nopea vaihtoehto aikaisiin kouluaamuihin, ja tätä voi syödä vaikka puuron yhteydessä ja vaikkapa voileivän kanssa. 

Healthy lifestyle

Heippa ja erittäin lämmintä, pikemminkin kuumaa perjantaita. Täällä oon jo tuskistellut tämän kuumuuden kanssa heti aamusta lähtien. Vaikka lämpimästä ilmasta tykkäänkin, niin kyllä se raja jossain pitää mennä. Tuskallisesta ilmasta huolimatta sain tänään tehtyä tosi paljon, mitä olin jo ajatellut kun päätin ottaa itseäni niskasta kiinni ja pistää elämäntavat remonttiin. Moni jo varmaan oli ehtinyt lukea vähän viime vuoden ja tämän vuoden alussa kirjoitettuja postauksia ennen kun poistin ne, niin siellä olin jo kertonut mun viime vuoden elämäntavoista ja kuinka sain tuloksia myös fyysisesti että henkisesti. Heti tämän vuoden alussa otin niskasta itseäni kiinni ja hyvin sujui liikunta ja ruokavalio, mutta nyt kesän alussa tuli syötyä sellaista, mitä ei ehkä niin usein pitäisi syödä. 

 Ruokavalio 

Yks tärkeimmistä asioista on pitää ruokavalio kunnossa. Ja mulle se on ehkä vaikein asia, koska oon niin makean perään. Mutta oon rakastunut kaikkiin hedelmiin ja marjoihin, varsinkni puurossa. Kokeilin myös paahtoleipää, jonka päällä oli mansikoita ja kyllä oli hyvää. Salaateista oon aina tykännyt, mutta tykkään myös kokeilla uutta kuten jauhelihaa salaattiin, broileria, keitettyjä makaroneja. 

 Liikunta 

Tykkään tosi paljon liikkua. Eikä melkein mikään voi estää mua joko menemästä lenkille tai sitten treenaamasta. Siihen on niin hyvä motivaatio, että oon ihan ylpeä itsestäni. Treenaaminen ei oo mulle sellaista pakkotekemistä, vaan sellaista mistä nautin ja tykkään. Itselleni on kertynyt paljon värikkäitä liikuntavaatteita ja se tuo enemmän ja enemmän vaan intoa liikkumiseen.

 Herkuttelu 

Herkuttelu silloin tällöin on sallittu, mutta itselleni olen sellaiset "säännöt" laittanut ettei kauheasti herkuteltua tulisi, mutta kun tulee niin yritän tehdä siitä myös terveellistä. Kuten smoothiet, niitä rakastan yli kaiken ja voisin juoda niitä ympäri vuoden. Rahkat ja hedelmäsalaatit on myös aivan älyttömän hyviä. Tulee paljon parempin mieli, kun herkuttelee terveellisesti.

 Nesteytys

Nestytys on tosi tärkeetä, varsinkin näin kesällä. Ekan kerran kun näin kuvia näistä vesistä, joihin on laitettu marjoja ja hedelmiä niin kyllä tuli vähän mietittyä, että onko toi nyt niin hyvää kun näyttää. No mä sitten itse ajattelin testata ja älyttömän hyvää kyllä oli. Mun lemppari on sitruunan siivuja vedessä. Se tuo jotenkin raikkaan olon ja enemmän halua juoda vettä päivässä. Juon myös ihan tavallista hanavettä paljon ilman mitään makua ja sekin on ihmeellisen hyvää vaikken ennen oikein siitä niin välittänytkään.

Kuvat Tumblr ja We Heart It